Смузи-боул с бананом, шпинатом и семенами
Смузи-боул с бананом, шпинатом и семенами Ингредиенты (на 1 порцию): банан — 1 шт. (лучше слегка переспелый); шпинат свежий — горсть (примерно 30–40 г); йогурт без добавок или растительное молоко — 200–250 мл; овсяные хлопья — 2–3 ст. л.; семена чиа или льна — 1 ст. л.; ягоды (любые) — горсть; мёд или сироп — 1 ч. л. (по желанию). Как приготовить: За 10–15 минут до приготовления замочите семена чиа в 2–3 ст. л. воды — они станут гелеобразными и добавят густоты. В блендере смешайте банан, шпинат, йогурт/молоко и овсяные хлопья до однородной консистенции. Если слишком густо — добавьте ещё немного жидкости. Перелейте в миску, сверху выложите ягоды, семена и, если хочется, пару ломтиков банана для красоты. Можно посыпать щепоткой корицы или какао-порошка для аромата. Лёгкий, но питательный вариант — особенно если хочется чего-то освежающего. Пишите в комментариях отзывы о рецептах, как у вас получилось приготовить то или иное блюдо, а также присылайте фото ваших кулинарных побед. Рецепты на каждый день!