Ну что, рассказываю, как смотреть уже на свою тарелку 😁
Ну что, рассказываю, как смотреть уже на свою тарелку 😁 Девочки, вот здесь мы закончили на том, что чужие ошибки мы замечаем мастерски. Фросе мы, конечно, и сельдерей подсунем, а страшный белый рис изымем. 👹😹 А вот со своей тарелкой всё гораздо сложнее. Тут сразу и непереносимость овощная, и аллергия на глютен (поэтому без риса никуда🤣). Если без шуток, то моя задача — не заменить старое «рис и макароны нельзя» на новое «авокадо с желтками нельзя». 👎 И не научить вас очередной формуле: белок + овощи + углеводы = идеальная тарелка. Такую памятку можно найти в интернете за пару минут. Проблема в том, что человек в эту памятку не помещается. В реальной жизни нужно смотреть не только на то, какие нутриенты лежат на тарелке, но и на контекст. Сколько вы действительно съедаете? Насколько этот приём пищи энергетически плотный и объёмный? Как долго он вас насыщает? Что было до него и что будет после? Как вообще устроен ваш день? Что вы любите и готовы есть регулярно? И главное — КАКУЮ ЗАДАЧУ МЫ СЕЙЧАС РЕШАЕМ. Снижаем вес? Хотим перестать постоянно думать о еде? Работаем с холестерином и кишечником? Стараемся добрать белок? Собираем удобный обед на работу? Или просто хотим нормально поесть, не вызывая пищевую полицию? 😁 Потому что одна и та же тарелка в разных обстоятельствах может быть совершенно разным решением. Вот почему в сопровождении и в закрытом Клубе мы не рассматриваем еду отдельно от человека. Мы учимся видеть систему. 👉 Почему женщина вроде бы «ест правильно», а вечером не может остановиться. 👉 Почему очень красивый и «полезный» завтрак оказывается слишком энергетически плотным именно для её задачи. 👉 Почему другой завтрак интернет забраковал бы за пять минут, а человек на нём прекрасно насыщается и спокойно живёт до обеда. 👉 Где действительно нужно добавить белок, а где его уже достаточно. 👉 Где проблема вообще не в составе блюда, а в порции, режиме или в том, что человек изо дня в день заставляет себя есть то, что считается «правильным», вместо того, что ему подходит. 👉 И самое важное — как изменить рацион минимально, а не снести всё до фундамента и начать новую жизнь с понедельника. 😁 Посмотрите на тарелки наших КЛУБничек на фото. 👆Они разные. И именно это прекрасно. Здесь нет одного «правильного завтрака», одной разрешённой крупы или обязательного набора продуктов, который все должны копировать. Есть другое: девочки постепенно учатся принимать решения самостоятельно. ❌ Не: «Сколько углеводов мне разрешено?», а: «Что нужно именно этой тарелке и как она впишется в мой день?» ❌ Не: «Какую марку творога мне покупать?», а: «Я понимаю состав, технологию и могу сама выбрать продукт под свою задачу». ❌ Не: «Эта еда правильная?», а: «Подходит ли она мне?» Вот это для меня и есть настоящая пищевая свобода. Не свобода есть всё подряд. А свобода не зависеть всю жизнь от чужих меню, списков, запретов и разрешений. Именно этому мы учимся и на сопровождении, и в закрытом Клубе "ЗОЖ не ПП | ЕСТЬ ЗДОРОВО!": изучаем теорию, глубоко разбираем продукты и технологии, анализируем реальные рационы — и сразу переводим всё это в обычную жизнь. Чтобы в какой-то момент вы посмотрели на свою тарелку и вместо привычного: «Алёна, а так можно?», подумали: «Я понимаю, зачем я собрала её именно так». ❤️ Вот если бы мне лет 20 назад кто-нибудь вот так всё на блюдечке принёс, как я вам в 👉 "ЗОЖ не ПП | ЕСТЬ ЗДОРОВО!" 👉 Ждём только осознанных, для которых здоровье и стройность — действительно ценность, а не пустой звук. В октябре — по самой низкой цене.
Канал в каталоге Максиметера
1 674 подписчиков · IT и технологии