АК

Алёна Коготкова | Главная по ЗОЖ

IT и технологии · 17 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

А УЖИН ДОЛЖЕН БЫТЬ «ЛЁГКИМ»? 😁

А УЖИН ДОЛЖЕН БЫТЬ «ЛЁГКИМ»? 😁 «После шести не есть». «Углеводы вечером нельзя». «На ужин что-нибудь лёгкое». «Если худеешь — порция должна быть маленькой». Вот этот диетический шлак сидит в головах настолько прочно, что некоторые женщины вечером буквально боятся нормально поесть. Иногда человек действительно доходит до ужина более-менее спокойно — а потом сам роет себе яму «лёгким» ужином — таким, что через час снова, как в трансе, идёт на кухню: кусочек сыра, печенька, орешки, ложечка того, кусочек этого… 😵‍💫 Потому что в голове у многих сидит старая установка: «ужин должен быть лёгким». Кому должен? Девочки, утром показала вам кусочек КЛУБного чата и ту самую фразу: «Милая, ты очень мало кушаешь». А сейчас покажу, что у нас означает «кушать нормально». 😁 Как видите, здесь нет: ❌ никакой грустной грудки с огурцом; ❌ никакого «после шести только кефир»; ❌ никакого салатного листа, который должен героически удержать вас от холодильника до утра. Что в них общего? Есть еда, после которой человек действительно поел, а не символически прикоснулся к ЗОЖ. Поймите, один приём пищи влияет на следующий. Провальный обед → сильный голод к вечеру → переедание → утром нет аппетита → слишком лёгкий завтрак → и круг начинается заново. Именно поэтому я не учу женщин есть как можно меньше. Наоборот. КЛУБнички знают: я как цербер 👹 выколачиваю из их светлых головушек страх перед нормальными порциями, жирами и углеводами. И нет, у нас не существует универсальной «правильной тарелки» с идеальным БЖУ (вот здесь объясняла). Можно поужинать макаронами. Можно хлебом. Можно иногда и тортом. А КЛУБным так и вообще. 😁 Важно другое: что происходит в системе целиком. На индивидуальном сопровождении и в закрытом Клубе "ЗОЖ не ПП | ЕСТЬ ЗДОРОВО!" мы как раз и выстраиваем такую систему под реальную жизнь. Чтобы появлялись навыки, которые можно поддерживать годами, а не только две недели на мотивации. На фото — не просто красивые тарелки. Это результат того, что человек постепенно перестаёт метаться между «сегодня идеально» и «ну всё, день испорчен». Если вам хочется не очередного готового меню с кучей запретов, а понятной системы питания с поддержкой, рецептами, разбором ошибок и моими ответами на вопросы, — вы знаете, где нас искать👇 Успевайте вступить в Клуб "ЗОЖ не ПП | ЕСТЬ ЗДОРОВО!" в октябре по самой низкой цене. ❤️