Это печенье из двух основных ингредиентов делается за 20 минут, но кишечник после него ...
Это печенье из двух основных ингредиентов делается за 20 минут, но кишечник после него работает совсем по-другому. Если у вас тяжесть, склонность к запорам. мало клетчатки в рационе, тяга к сладкому, но хочется перестать бесконечно таскать обычное печенье, это один из самых простых домашних вариантов. Детям тоже отлично заходит. Основа очень простая: овсяные хлопья и банан. С наполнение поиграйте по вашему вкусу ( подскажу варианты). За счёт этого сочетания печенье: ✅запускает моторику кишечника ✅кормит полезную флору ✅даёт долгую сытость ✅помогает при склонности к запорам 🌾Овсянка — это цельное зерно и нормальная клетчатка, а не пустая белая мука. Она увеличивает объём содержимого в кишечнике, делает стул мягче и помогает моторике кишечника. 🍌Банан связывает массу, делает печенье плотным, вкусным и при этом не нужен сахар. То есть мы получаем сладость не из сиропов и не из подсластителей, а из нормального продукта. Орехи добавляют сытости. После такого печенья нет ощущения, что через 20 минут опять хочется есть. ⚠️Один важно это печенье хорошо запивать водой! Любая клетчатка любит воду, это как с псиллиумом. Если воды мало, можно получить запор и тяжесть. 🧡Рецепт: 2 стакана овсяных хлопьев 2 банана 2 горсти грецких орехов Бананы размять вилкой. Орехи порезать. Всё смешать. Распределить по противню тонким слоем. Сразу наметить ребром лопатки сегменты. Выпекать при 180° до подрумянивания. Пока тёплое разрезать (я режу ножницами) Потом остудить и хранить в закрытой таре. Что ещё можно добавить: 🧩курагу 🧩чернослив 🧩корицу 🧩тыквенные или другие семечки 🧩кокосовую стружку