Бобра вам и спорта! — 8 июля 2026 г. в 15:00:19.850
Бобра вам и спорта! Уверен, что всем интересно, как выглядит итоговая полная финальная версия челленджа. А вот так! Вчера финишировали. Осторожно! Видео длинное и потное. День 30, вторник 07.07 У меня для вас сюрприз. Челлендж ведь кто придумал? Я! Значит, делаю, что хочу! Сегодня будет не 30 минут, а 31 рабочая минутка. 30-ым испытанием будет, конечно же, горячо любимый всеми нами жим дьявола (devil press). А вот в 31-ую минуту нам предстоит сделать самое важное упражнение. То, о котором все мы постоянно забываем, не придаем ему значения и обесцениваем. Это ПСЛ! Похвала Себя Любимого! Ведь мы с вами такие охрененные молодцы! Мы круты как Чаки Норрисы (ну, почти). Как Бэтмены и Чудо-Женщины! Чтобы документально зафиксировать этот момент, на 31-ой минуте нужно схватить блокнот и написать как можно больше прилагательных, описывающих свою крутость! Сильный, красивая и тд и тп! С высоким пульсом и потными ладошками это сделать не так просто как кажется. Мой результат на видео! 11 хвалебных характеристик. Мало, я считаю. Буду улучшать этот результат. Поехали! 31 минута: 1. Приседания 2. Отжимания 3. Русские махи 4. Тяга в наклоне 5. Берпи без прыжка ----- 6. Выпады 7. Ситапы 8. Жимовой швунг 9. Румынская тяга 10. Берпи с прыжком ----- 11. Стульчик 12. Планка 13. Жим лежа 14. Тяга сумо к подбородку 15. Рукоход с отжиманием ----- 16. Выпрыгивания 17. Планка "колено к локтю" 18. Американские махи 19. Боковой маятник с гирей 20. Берпи с прыжком через гирю ----- 21. Ягодичный мостик 22. Удержание ног над гирей 23. G2OH 24. Пулловер 25. Берпи с гирей ----- 26. Супермен 27. HRPU 28. Взятия с пола 29. Трастеры 30. Жим дьявола ----- 31. ПСЛ (Похвала себя любимого) #челлендж #fgvb30