В прошлом посте я говорил о важной детали: барьерные клетки кожи переносят голодание сп...
В прошлом посте я говорил о важной детали: барьерные клетки кожи переносят голодание спокойно, а волосяные гибнут. Разница между ними – в антиоксидантной защите. У волосяных стволовых клеток она слабее, и во время голодания, когда в них поступают свободные жирные кислоты, они не справляются с окислительным стрессом. Значит, уязвимое место – именно недостаток антиоксидантной защиты. И если его компенсировать, негативный эффект уходит. 🔎 Учёные это проверили. Когда мышам наносили на кожу витамин Е или усиливали в клетках собственную антиоксидантную систему, стволовые клетки переставали гибнуть, а волосы отрастали почти как обычно. Что из этого можно вынести на практике? 1. Первое, и на мой взгляд главное, – не доводить до крайности длину голодного окна. Степень повреждения напрямую зависела от продолжительности голода: 8 часов – почти без последствий, 16 – клетки уже начинают гибнуть, дольше – сильнее. А мыши с широким пищевым окном 12/12 обрастали практически нормально. Вывод очевиден: мягкий режим вроде 12/12 для волос предпочтительнее, чем жёсткие 18/6 или голодание через день. Если волосы для вас в приоритете – начните именно с этого. 2. Второе – антиоксидантная поддержка. Витамин Е здесь сработал закономерно: он жирорастворим и действует именно там, где идёт перекисное окисление. Оговорюсь: в исследовании его наносили мышам на кожу, готового протокола для человека пока нет. Но сам принцип – компенсировать нехватку антиоксидантной защиты – верный, и вариантов здесь достаточно: и системная антиоксидантная стратегия, и локальные средства. 3. Третье – контекст. Если вы сейчас в активной фазе выпадения, восстанавливаетесь после пересадки или боретесь за каждый волос, ваши волосяные стволовые клетки максимально уязвимы именно в этот момент. Агрессивное голодание в такой период лучше отложить или заменить более щадящим режимом. И главный смысл, к которому я веду. Интервальное голодание – хороший инструмент, я и сам его ценю и применяю. Но подходит он не каждому и не в любой момент. 💙 Подписаться на Телеграм / MAX / ВКонтакте