Главные правила посещения бани для комфорта и пользы тела ✨
Главные правила посещения бани для комфорта и пользы тела ✨ Баня весьма полезная процедура как для здоровья, так для красоты и для эмоций. Простые правила помогут получить максимум пользы от ее посещения и снизить риски. 7 главных правил посещения бани 💦 1. Не заходить на голодный или на полный желудо Банные процедуры хороши через 1–1,5 часа после лёгкой еды. Тяжёлая, жирная или острая пища перед баней — лишний стресс для сердца. Крепкие напитки вообще лучше исключить: в парилке они резко бьют по сосудам. 2. Дозируйте заходы в парную Первый заход — 3–5 минут, на нижних или средних полках и без использования веника. Это поможет телу адаптироваться к жаре. С каждым заходом можно добавлять 1-2 минуты, но больше 8–10 минут в парилке не задерживайтесь, даже если «ещё можно». Пользоваться веником стоит уже во время второго захода. При такой схеме лучше удастся пропотеть, сальные пробки в порах быстрее размягчаться и выйдут и лучше будут выводится токсины, а нагрузка на сердце и мозг будет сведена к минимуму. 3. Очищение кожи перед баней Важно тщательно очистить кожу, иначе поверхностные загрязнения будут препятствовать раскрытию пор и выходу грязи. Поэтому стоит принять душ, очистить лицо и тело скрабом, а по лицу дополнительно пройтись очищающей пенкой или молочком, даже если косметика до этого не использовалась. 4. Помощь дыхания и ароматерапия Дышать нужно ровно, но глубоко, желательно животом. Так как воздух в парилке горячий, то нужно обязательно дышать только через нос. Не стоит задерживать дыхание или делать резкие вдохни - это создаст сильную нагрузку. Глубоко очистить тело помогут эфирные масла, которые имеют сильный противовоспалительный и противогрибковый эффект. Фитонциды и другие полезные соединения в их составе очистят дыхательные пути и помогут обрести ясность сознания. Как правильно использовать эфирные масла в парной - об этом читайте отдельный пост. 5. Правильный отдых между заходами После каждого захода выделяйте 10–15 минут на отдых. В это время стоит спокойно посидеть или полежать и обязательно попить травяного чая или ягодного морса комнатной температуры. Холодные напитки не подойдут, так как разница температур нагрузит сердце, а кроме этого она заставит сузиться сосуды в теле. Просто воду пить не стоит, так как это нарушит электролитный баланс в теле. А соки, морсы, травяные или хвойные чаи как восполнят потерянные с потом минералы. Подробные рецепты будут даны в отдельном посте, подписывайтесь! Не стоит проявлять физическую активность, так как это создаст сильную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. 6. Аккуратное использование веника Хлопать веником по спине и ногам можно, но не по грудной клетке, пояснице и голове, так как эти места слишком чувствительны. Помимо хлопков веником можно и поводить по спине. Это создаст хороший пилинг, а листья лучше впитают пот, что поможет очищению кожи. 7. Охлаждение — по силам Душ, купель, снег — на выбор. Главное: не ныряйте в ледяную воду после первого захода, дайте телу прогреться. Важно и рассчитать свои силы, возможно стоит начать просто с контрастного душа. Любое охлаждение не должно быть долгим, иначе это сведет на нет эффект парной. А после купели и душа стоит хорошо растереться полотенцем, что станет еще и дополнительным массажем. Для этого лучше всего использовать махровые материалы со льном. Он обладает бактерицидным действием и из-за своей жесткости лучше отшелушивает кожу. Разумный подход и точное следование правилам посещения бани создадут прекрасный эффект очищения организма и обновления души. Ведь не просто так искусство банщика ценилось во все времена, так как от его сопровождения зависел весь успех процедуры. А сегодня каждый из нас становится сам себе банщиком. #АстаховскиеРяды #АстаховскиеТрадиции #Красота #Баня #Сауна