Ягодичные - одно из самых слабых звеньев у спортсменов в большинстве игровых видов спорта.
Ягодичные - одно из самых слабых звеньев у спортсменов в большинстве игровых видов спорта. Приседания и жимы ногами эту проблему не решают. А ягодичные по-настоящему включаются при акцентированной работе, в упражнениях на одной ноге, при стабилизации таза. Вот комплекс, который мы используем для профилактики. ↪️Сохраняйте. 🔵Single Leg RDL с опорой в стену [3×8-12] на каждую ногу. 🔵Bulgarian Split Squat со штангой [3×8-10] на каждую ногу 🔵Single Leg RDL с наружной ротацией в ТБС [3×8] на каждую 🔵Single Leg Hip Thrust со штангой [3×10] на каждую ногу. 🔵Clamshell с мини-бэндом [3×15] на каждую сторону. Комплекс можно использовать как целиком так и частично, как часть разминки перед основной тренировкой или как отдельную работу. 📩 Запись на тестирование и пробную тренировку у наших менеджеров 🌐 Сайт 💌WhatsApp 💌Max 📞Best Athlete Arena Play Ул.Ботаническая, 2с1 +7 (495) 445-55-35 📞Best Athlete Skorik center Ул. Крылатское, 2с31 + 7 (495) 215-15-21