Делюсь идеей про ТРЕВОГУ, которую можно применять каждый день.
Делюсь идеей про ТРЕВОГУ, которую можно применять каждый день. Сегодня на паре по методологическим проблемам психологии изучали 👉🏻 сциентизм. Если коротко, сциентизм - это ориентация на научное знание и доказательства. А если перенести эту идею в нашу повседневную жизнь, то имеем очень даже полезный навык: не принимать каждую свою мысль за истину, а проверять её. Например, тревога «говорит»: «Я не справлюсь». «Он точно обидится». «Всё пойдёт не так». И мы верим, переживаем, прокручиваем сценарии, иногда даже отказываемся от того, чего хотим. Предлагаю иначе, ориентируясь на сциентизм 👇🏻 В следующий раз, когда поймаете себя на тревожной мысли, спросите: ➡️Это факт или моё предположение? ➡️Что действительно подтверждает эту мысль? ➡️А есть ли факты, которые говорят об обратном? Например, мысль «Я не справлюсь» можно проверить: -что я уже сделала? - с чем похожим я справлялась раньше? - что у меня есть, чтобы справиться сейчас? И это не про то, чтобы убедить себя, что всё будет хорошо, и не про то, чтобы запретить себе тревожиться. Это про возможность ОТДЕЛИТЬ реальность от тревожных прогнозов и перестать воспринимать каждый страх как свершившийся факт. 🔥Маленькая практика👇🏻 В течение дня поймайте одну тревожную мысль и спросите себя: «Я это знаю или предполагаю?» Иногда даже этот вопрос помогает немного выдохнуть и посмотреть на ситуацию иначе. Попробуйте и поделитесь: А какая тревожная мысль чаще всего выдаёт себя у вас за факт? Обняла. Убежала на онлайн-прием. 👉🏻И, дорогие, дайте обратную связь: ИНТЕРЕСНЫ ли ВАМ ТАКИЕ практические заметки/идеи/примеры с моего обучения в магистратуре по психологии?