🏸 **Почему теннис и бадминтон связаны с долголетием**
🏸 **Почему теннис и бадминтон связаны с долголетием** Не вся физическая активность выглядит как беговая дорожка или тренажёрный зал. Иногда достаточно ракетки, волана и партнёра — и организм получает сразу несколько типов нагрузки. Большое исследование показало особенно интересную связь между ракеточными видами спорта и продолжительностью жизни. 📚 **Исследование** 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27895075/ Учёные проанализировали данные 80 306 взрослых из Англии и Шотландии. Средний возраст участников составлял 52 года. В среднем наблюдение продолжалось 9,2 года. За это время было зарегистрировано 8790 смертей от любых причин, из них 1909 — от сердечно-сосудистых заболеваний. Исследователи отдельно сравнивали разные виды физической активности: плавание, велосипед, бег, футбол, аэробику и ракеточные виды спорта — теннис, бадминтон и сквош. Что показали результаты: — у людей, занимавшихся ракеточными видами спорта, относительный риск смерти от любых причин был примерно на 47% ниже; — относительный риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний был примерно на 56% ниже; — более низкая смертность также наблюдалась у тех, кто занимался плаванием и аэробикой; — связь с ракеточными видами спорта сохранялась после учёта возраста, пола, курения, массы тела, употребления алкоголя, заболеваний и другой физической активности. Почему именно такие игры могут быть интересны с точки зрения здоровья? Во время тенниса или бадминтона приходится постоянно двигаться, ускоряться, останавливаться, менять направление и реагировать на действия другого человека. То есть в одной активности сочетаются работа сердечно-сосудистой системы, координация, скорость реакции и нагрузка на мышцы. Есть и социальная составляющая: большинство ракеточных игр предполагают взаимодействие с другим человеком. Что можно сделать уже сегодня: — выбрать тот вид движения, который действительно нравится и который хочется повторять регулярно; — попробовать бадминтон как простой вариант активности на свежем воздухе; — не стремиться сразу играть интенсивно: нагрузку можно увеличивать постепенно; — чередовать игровую активность с ходьбой и силовыми упражнениями; — если давно не тренировались, начинать с коротких спокойных игр. Для здоровья не обязательно искать «идеальный» спорт. Гораздо ценнее найти движение, ради которого Вам действительно хочется встать с дивана — и возвращаться к нему снова. #научныеисследования #бадминтон #теннис #долголетие