🍽 Как собрать «здоровую тарелку», чтобы и тело радовалось, и настроение не портилось? — 13 июня 2026 г. в 10:29:44.131
🍽 Как собрать «здоровую тарелку», чтобы и тело радовалось, и настроение не портилось? Здоровое питание – это не про запреты и подсчёт калорий, это способ дать телу энергию, удовольствие, хорошее самочувствие. Здоровая тарелка – как хорошая тренировка: всё сбалансировано, всё в удовольствие и ничего "через силу". ❓ Что добавить в тарелку, чтобы она действительно работала на вас 🥩 Белки — курица, рыба, яйца бобовые, творог. • Дают насыщение и помогают мышцам восстанавливаться и дают чувство сытости надолго 🥑 Жиры — орехи, авокадо оливковое масло, сыры. •Поддерживают гормональный фон, кожу, ногти, волосы. 🥔 Сложные углеводы — крупы цельнозерновой хлеб/макароны. • Питают энергией и стабилизируют уровень сахара. 🥬 Овощи/зелень и фрукты • Источник клетчатки, витаминов и важная часть здорового ЖКТ 💧И не забывайте о воде – водный баланс играет важную роль в организме 👉 Подписаться на BODYFREE🔘™️