Это пост старый, мы летали в Китай год назад.
Это пост старый, мы летали в Китай год назад. ✈️Перелёты, чего ожидать и как себе помочь. Нам предстоит длительный перелёт, завтра вечером летим в Пекин. Лететь около девяти часов, хорошо, что в основном ночью. Не знаю, получится ли поспать, очень надеюсь что да. Перелёты это дело конечно хорошее, отдых, смена обстановки. Но есть и некоторые минусы, а то и опасности. ❗️Конечно, это стресс. Мало кому удается совсем без нервов переместиться в другую страну или регион. Мы боимся летать, опоздать на рейс, что-то забыть, переживаем, как там будет в другом месте. ❗️В самолётах влажность воздуха около 20%, а нам нужно примерно 50%. Это может быть опасно обезвоживанием и сгущением крови, рисками получить инфекцию на сухие слизистые, обострениями заболеваний дыхательной системы. ❗️ Перепады давления. Особенно неприятны для гипертоников. Страдают также люди, у которых есть отёк в ушах или носоглотке из-за воспалительных процессов. Непросто бывает и маленьким детям. ❗️Радиация. Самолёты практически никак от нее не защищены, уровень радиации в полёте в несколько раз выше, чем на земле. Что же делать и как быть? Лучше начинать готовиться заранее. ✅За неделю-две до перелёта начинайте пить магния глицинат\бисглицинат вот такой или этот супер-комплекс с теанином и В6, он еще и тревожность снизит. Можно добавить успокоительные растительные средства, например синюху или безразличку. ✅ Влажность воздуха в самолёте нам не изменить, а вот водный баланс организма поддержать можно. Отмените кофе и крепкий чай за несколько часов до полёта, попейте лучше минералку. Алкоголь крайне не рекомендуется, он выведет жидкость, нарушит электролитный баланс, негативно повлияет на нервную систему. В полёте нужно много пить, заодно и движения добавите в виде походов в туалет😂 В идеале купить в зале вылета двухлитровую бутылку воды на каждого и пить ее потихоньку во время полета. Еще лучше взять с собой электролиты: Гидрамакс от корал клаб, Адиарин регидро или любые спортивные изотоники. В нос можно брызгать увлажняющий спрей, например Аквамарис плюс. ✅ Обезвоживание и перепады давления опасны еще и сгущением крови. Я дней за 10 до путешествия начинаю пить комплекс с конским каштаном, диосмином и флавоноидами для поддержки вен и кровообращения. Вы все знаете аналогичный препарат из аптеки, на детра начинается, на лекс заканчивается. Эти меры помогут не отекать в полёте, избежать сгущения крови и тромбоза недайбог. С этими же целями можно добавить Омега 3. Это всё обязательно для тех, у кого проблемные вены! И не забывайте двигаться, вставать периодически. Можно делать легкую гимнастику даже сидя. ✅ Перепады давления это неприятно для гипертоников, важно не забыть принять лекарства, назначенные врачом. Для детей меры простые: если совсем малыш, спасёт сосание груди или пустышки на взлете, для детей постарше – леденец или жвачка. Если заложен нос, лучше брызнуть сосудосуживающие капли, иначе ушам будет очень больно. ✅ Радиация опасна больше на длительных перелётах и для тех, кто часто летает. Может также оказывать влияние на органы эндокринной системы, особенно щитовидную железу. Если у вас уже есть проблемы с ее функцией, будьте осторожны. Если не противопоказан йод, начните принимать его заранее. Дозировка от 200 до 400 мкг, согласуйте с врачом. #перелёт