Сегодня вечером мы с мужем и подросточком летим на несколько дней в Кисловодск, сменить...
Сегодня вечером мы с мужем и подросточком летим на несколько дней в Кисловодск, сменить обстановку и погулять. Немного волнуюсь, что будет задержка рейса, как сейчас часто бывает. Подержите кулачки пожалуйста, чтобы мы благополучно долетели. Про перелёты и подготовку к ним писала подробно в ТГ канале, скопирую и сюда пост. Сейчас у меня мини-программа по стимуляции лимфотока и поддержке сердечно-сосудистой системы. Заранее я принимала венотоники, делала сухой массаж щёткой, работала со стопами, правильно дышала. Что буду делать в самолёте, чтобы не потерять динамику. ➡️ С собой мячик для сквоша, он маленький и достаточно жёсткий. Им буду делать массаж сначала икр, потом в районе ключиц. И стопы тоже можно прокатать, не будет лишним. ➡️ Второй мячик – с шипами, массажный. Его на пол, катать стопами, нажимать пяткой, потом внешней стороной стопы, потом массировать свод. Это всё не даст лимфе застояться и образоваться отёкам. ➡️ Мини-гимнастика для ног. Подъём на носки, перекаты с пятки на носок, круги стопами, пошевелить активно пальцами. ➡️ Диафрагмальное дыхание – несколько циклов пару раз в час. ➡️ Вставать и ходить по проходу – обязательно! ➡️ Привычная гимнастика для шеи тоже не помешает, от долгого сидения может возникнуть напряжение. ➡️ Пить планирую воду с электролитами, беру спортивный изотоник в виде шипучих таблеток, чтобы растворить в бутылке воды уже в чистой зоне аэропорта перед посадкой. ➡️ Одеваюсь в полёт в одежду, не стесняющую движений, никаких ремней, тугих поясов и резинок. Свободные джинсы, мягкий топ и футболка. Если холодно, можно надеть худи, да и вообще многослойность очень удобна. В самолете снимаю обувь, остаюсь в носках. Компрессионные гольфы или чулки никогда не использовала, в моём случае нет такой необходимости. Движения хватает для профилактики отёков, да и перелёт не длительный. Если бы нужно было, подобрала бы гольфы с врачом. В общем, я готова, скоро выезжаем. По возможности буду вам рассказывать о Кавказских минеральных водах, что там интересного и кому полезно оздоровление в санаториях региона.