Марафоны/полумарафоны в этом контексте вообще жесть. Я ещё смотрю на технику бегунов, к...
Марафоны/полумарафоны в этом контексте вообще жесть. Я ещё смотрю на технику бегунов, как работают их стопы, таз, спина и плакать хочется. Даже при моём неглубоком понимании биомеханики тела вижу кучу ошибок. Одёргиваю себя, понимаю, что техника дело индивидуальное, не всегда странный бег является ошибкой и обязательно приводит к проблемам. Но всё же, почему бы не подстраховаться и не позаниматься с тренером, который поможет избежать серьёзных ошибок? Марафон может быть прекрасной целью вашего тренировочного процесса, но с большими оговорками. С чего тогда начинать? У меня подход скучный и перестраховочный. ✅Если вообще не тренировались и в основном был малоподвижный образ жизни, начните с ходьбы, постепенно увеличивая темп. Потом можно добавить скандинавскую ходьбу, чтобы включилось всё тело и активнее заработала дыхательная и сердечно-сосудистая система. ✅ Пилатес мой любимый, лучше с тренером для начала. Это про включение всех мышц, которые раньше не работали, контроль движений, правильное дыхание и адекватную нагрузку на суставы. ✅Танцы – отличное кардио и тоже включение разных групп мышц. ✅ Дальше стоит нагрузку разнообразить, можно добавлять велосипед, плавание, силовые с собственным весом, ну и лёгкий бег, если нет противопоказаний и есть подготовка. Задача всё же должна заключаться в развитии тела, мышц, координации, выносливости, адекватной работе сердечно-сосудистой системы, а не в достигаторстве или каких-то навязанных стандартах, а тем более в доказывании кому-то, что можно выжить после марафона. Как думаете, кто больше прав в нашем споре, я или муж? Кстати, я думаю, что больше он😊 Всё же лучше двигаться, чем сидеть, тем более с алкоголем. Но с оговорками, как всегда: нагрузка должна подходить именно вам и не вредить! #тренировки #фитнес