«ТРИАДА» — 16 июня 2026 г. в 03:07:01.013
«ТРИАДА» Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Делаю эту комбинацию упражнений уже много лет. Уже не помню, где подсмотрел. Последние годы «триаду» пропагандирует профессор Бубновский. Хвалят многие. Теперь мой черёд. Её можно делать практически в любом месте и в любое время. Мужчинам и милым дамам. Причём уйдёт на это не более 5 минут. Я выполняю этот комплекс иногда 2-3 раза в день, когда много работаю за столом. Тело делится как бы на три этажа. Задача – через усилия мышц прокачать кровь снизу вверх. Если забыли, ноги называют «вторым сердцем». Такова их роль в обеспечении циркуляции крови в системе кровообращения человека. Приступим. 1. Приседания. Делаю обычно 30-50 раз. 2. Упражнения на пресс. Лёжа, сидя, на турнике, «велосипед», «ножницы». Повторений 30-50. 3. Отжимания. В любом исполнении по сложности. 15-30 раз. Их можно заменить другими силовыми на эту мышечную группу. Хорошая и полезная привычка, товарищи. #триада 👉 наш канал в Telegram 👍 ваши лайки важны. Это поддержка автора, признание и продвижение канала