ОТЖИМАНИЯ – ВАРИАНТЫ — 15 июня 2026 г. в 12:15:01.989
ОТЖИМАНИЯ – ВАРИАНТЫ бриф 1. «Бриллиантовые» – кисти рядом, большие и указательные пальцы соединены (получается ромб, похож на обработанный алмаз). 2. С широкой постановкой рук. 3. На пальцах. 4. На кулаках. 5. С неровной постановкой рук. Одна рука под плечом, другая как можно дальше в сторону. 6. Ступенчатая постановка рук. Одна рука впереди на 20-30 см. 7. С кистями, развёрнутыми пальцами назад. 8. Из положения «горкой». Таз кверху, между ногами и туловищем – прямой угол. Отжиматься головой вниз. 9. С одной ногой на весу. В остальном обычное отжимание. 10. «Лучник» – руки поставлены в два раза шире плеч. Отжимание на одной руке, вторая выпрямлена и отведена в сторону. И ещё не один десяток. Отжимания с прыжками, хлопками, на кольцах, на блинах от штанги и т.п. Можно попробовать особо сложный вариант – медленное опускание и поднимание в течение нескольких минут. Это для подготовленных. #отжимания 👉 наш канал в Telegram 👍 ваши лайки важны. Это поддержка автора, признание и продвижение канала