ПОБЫТЬ НЕВИДИМКОЙ — 3 июля 2026 г. в 03:07:01.177
ПОБЫТЬ НЕВИДИМКОЙ Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Рабочий стол, компьютер. Сегодня многие из нас фактически прикованы к ним. Порой так хочется размяться, попрыгать, поприседать, а кому-то даже покувыркаться. Нельзя. Стесняемся или офисная дисциплина не позволяет. Представьте, например, зал, полный клиентов… Однако горемыкам можно помочь. В докомпьютерные времена жил и работал полковник В. Воробьёв. Был, в частности, главным военным диетологом, потом главврачом больницы АН СССР. Известен как изобретатель методик оздоровления человека, многие из которых актуальны и сегодня. Вот одна из них. Невидимая гимнастика Воробьёва 1. Ступни и икры. Не вставая с кресла поднимать до упора сначала носки, потом пятки. Можно и стоя. Платформа или высокий каблук не приветствуются. 2. Ягодицы. Сидя или стоя с силой сжимать и разжимать ягодицы. 3. Живот. Сидя или стоя. На вдохе напрягать и втягивать, на выдохе – расслаблять. 4. Спина. Сидя или стоя. Спина прямая, плечи расправлены, руки расслаблены. С силой сводить лопатки, плечи неподвижны. 5. Руки. С силой сжимать и разжимать кулаки. 6. Голова. Просто покачивать вправо-влево (нет-нет) и вниз-вверх (да-да). Осторожно! Без фанатизма. 7. Подбородок. Тянуть вперёд-вверх, руки – назад. Её видимая часть 1. Спина и грудь. Сидя, не отрывая ягодицы от кресла, упираться в подлокотники предплечьями и тянуться вверх. 2. Грудь. Сидя или стоя. Давить с силой ладонями друг на друга 5 сек. Расслабиться. 3. Шея и подбородок. Локти на стол, руки перед лицом в замок. Давить на руки подбородком 5 сек., расслабиться. 4. Руки, спина, грудь. Руки в замок за спиной, поднимать максимально высоко. 5. Талия, живот, бока. Сидя на кресле, спина прямая, плечи неподвижны. Повороты корпусом. Можно держаться обеими руками за один подлокотник. 6. Ноги и пресс. Сидя. Поочерёдно поднимать. И так раз по 30. Или кто сколько сможет. Уйдёт на это 5-10 минут. Товарищи, побыть немного физкультурником «невидимого фронта» 😊. #гимнастикаворобьёва 👉 наш канал в Telegram 👉 Будь в форме. Бриф в Telegram 👍 ваши лайки важны. Это поддержка автора, признание и продвижение канала