СКОЛЬКО В ЛИТРАХ? — 30 августа 2026 г. в 03:07:00.675
СКОЛЬКО В ЛИТРАХ? Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Лето подошло к концу, но и осенью, и морозной зимой мы будем постоянно встречать целеустремлённых барышень с бутылкой воды в руках или кармане рюкзачка. В любую погоду. Могли такое представить себе несколько десятилетий назад? Нет. Не было тогда такого влияния соцсетей. А сегодня это веяние времени… Почему вода? Это понятно. Велика её роль в обеспечении жизнедеятельности человека. И в то же время – не какая-нибудь заумь научная. Просто вода. Вот и понеслось нам в уши: «2 литра, 2 литра, 2 литра». Причём очень категорично. Цифра эта родилась в 1945 г, но также живуча как пресловутые 10000 шагов. На самом деле ничего в них плохого нет, но научно они не обоснованы. Ещё лет тридцать тому назад было признано, что около 70% суточной потребности в воде покрывается за счёт еды. При этом должны учитываться масса тела человека, степень его физической активности, погода. В результате калькуляция ВОЗ – от 1 до 1,5-2 литров чистой воды в зависимости от веса человека. Если ты спортсмен, смело умножай эти цифры на 2 (+ электролиты). Что сам? Всегда пил много. Видимо, влияли комплекция, подвижность, спорт. Сложились свои правила, созвучные, как оказалось, с рекомендациями учёных. Главное. Не пить за один раз много и быстро. Умные люди в своё время посоветовали пить по два глотка с перерывами примерно через час. Не торопясь. И так весь день. Понемногу. Естественно, без фанатизма. Кстати, читал, что западным футболистам-миллионерам именно так советуют их эскулапы. Говорят, эта вода не проходит транзитом, а попадает по назначению. Второе моё немудрённое правило пришло как-то само. Люблю тёплую и горячую воду и частенько пью её вместо чая. Уже потом узнал, что кипяток обожают пить китайцы (носят в термосах). Как водится, у них это серьёзно обоснованно через инь-янь. Третье. Никогда не пью очень холодную воду. Просто не люблю. Оказалось, правильно. Не призываю копировать мои привычки – о вкусах не спорят. И последнее. Это важно. Учёные установили, что люди после 60 часто перестают ощущать жажду и пьют меньше потребностей своего организма. В результате может быть спутанность сознания, скачки давления, всякие сердечные дела и т.п. Не забываем наливать пенсионерам 😀. Пьём воду правильно, товарищи. #вода Вступайте в нашу группу в Telegram 👍 Ваши лайки и комментарии важны. Это поддержка автора, признание и продвижение канала