ВОЗ обновила рекомендации по профилактике деменции. И дело оказалось совсем не в витаминах — 16 июля 2026 г. в 05:12:09.645
ВОЗ обновила рекомендации по профилактике деменции. И дело оказалось совсем не в витаминах Многие считают, что профилактика деменции начинается с покупки омега-3, витаминов группы B или очередного «комплекса для мозга». Но Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в обновлённых рекомендациях делает акцент совсем на другом. Главную роль играют не добавки, а образ жизни и контроль факторов риска. По данным ВОЗ, значительная часть риска когнитивного снижения связана с факторами, на которые человек может влиять ежедневно. Что действительно важно • Контролировать артериальное давление. • Следить за уровнем сахара и холестерина. • Регулярно двигаться. • Отказаться от курения. • Ограничить употребление алкоголя. • Придерживаться сбалансированного питания. • Поддерживать социальную активность. • Заботиться о качестве сна. • Не игнорировать снижение слуха. ⸻ А как же витамины? ВОЗ не рекомендует принимать витамины группы B, витамин E, омега-3 или поливитаминные комплексы исключительно для профилактики деменции, если нет подтверждённых дефицитов или медицинских показаний. Это не означает, что добавки бесполезны. Это означает, что сами по себе они не являются основным способом профилактики снижения когнитивных функций. ⸻ Что это значит на практике? Можно регулярно покупать самые дорогие добавки, но при этом: — хронически недосыпать; — жить в постоянном стрессе; — иметь повышенное давление; — не контролировать уровень сахара; — мало двигаться; — питаться нерегулярно. В такой ситуации ни одна баночка не сможет заменить фундамент здоровья. ⸻ Именно поэтому на консультации я не смотрю только анализы Для меня важно увидеть полную картину: • питание; • сон; • уровень энергии; • физическую активность; • артериальное давление; • пищеварение; • результаты анализов; • возможные дефициты; • факторы риска, которые могут повлиять на здоровье через 10–20 лет. Только после этого можно составить действительно персональный план восстановления, а не список универсальных рекомендаций. Здоровье мозга начинается не с покупки очередной добавки. Оно начинается с ежедневных привычек, которые мы формируем задолго до появления первых симптомов. Источник: Всемирная организация здравоохранения (WHO), Guidelines on Risk Reduction of Cognitive Decline and Dementia, обновление 2026 года.