Мажетесь СПФ как снеговик и все равно недовольны кожей❓
Мажетесь СПФ как снеговик и все равно недовольны кожей❓ Осенью ко мне приходят пациентки с жалобой: кожа после лета как будто постарела. Пигментация, сухость, потеря тонуса. SPF использовала. Уход не менялся годами. Спрашиваю про питание. И почти всегда оказывается одно и то же: мало жирной рыбы, мало овощей, почти нет ягод. При этом активное летнее солнце каждый год. Это не совпадение.☝️ УФ-излучение запускает оксидативный стресс в клетках кожи. Это и есть механизм появления морщин, пигментации, потери упругости. Крем защищает поверхность. Но клеткам нужно не только это. Чтобы снизить оксидативный стресс - нужны антиоксиданты. И хорошая новость: часть из них можно получить с едой. 🍅Ликопен из варёных/ запечённых томатов. 🐟 Омега-3 из жирной рыбы. 🫐 Полифенолы из ягод и тёмного шоколада.🍫 🥕 Бета-каротин из моркови и манго. Компоненты нашей пищи накапливаются в тканях кожи и работают как эндогенная фотозащита. Этот процесс называется nutritional photoprotection (с тридцатилетней исследовательской базой.) Но❗️Эффект строится за 10-12 недель постоянного присутствия в рационе. Одной порцией лосося в неделю ничего не изменить.😅 Я скорректировала питание той пациентке. На следующий год она сама написала: «Кожа этим летом вела себя совсем иначе». Сохраните этот пост на лето. Введение этих продуктов для кожи в свой рацион - это просто привычка, которая работает сильнее, чем большинство сывороток.