Знаете, какая одна из самых частых фраз у меня на приёме?
Знаете, какая одна из самых частых фраз у меня на приёме? “Я вроде нормально питаюсь, даже стараюсь меньше есть, но вес стоит” И по дневникам питания я вижу, что многие едят мало. 😔 Но когда начинаем разбирать день: ✅утром нет нормального завтрака ✅днём что-то перехватили ✅обед пропущен ✅вечером сильный голод🤯 И появляется ощущение, что “я снова сорвалась, надо завтра сильнее ограничиться”😔 Но на самом деле организм просто весь день жил в режиме нехватки энергии. Он не понимает, когда будет следующая еда и начинает экономить. 🧰 снижает расход энергии усиливает тягу к еде, особенно к сладкому. Плюс часто не хватает обычной энергии из еды из углеводов и жиров И тогда даже белок идёт не не на восстановление тканей, а просто “сжечь, чтобы выжить”. В итоге вы стараетесь, ограничиваете себя, а тело не даёт результат. 😭 И приходится всё время себя контролировать Поэтому в работе мы не начинаем с “есть меньше”. мы сначала наводим порядок: ✅регулярное питание ✅нормальные приёмы пищи ✅понятная структура Без крайностей и жёстких запретов!!! И часто уже на этом этапе становится легче: уходит постоянная тяга появляется энергия и вес начинает двигаться без ощущения борьбы с собой. 😊 Посмотрите сегодня на свой день безоценочно, просто как есть. Иногда уже там видно, где теряется результат 💛