Иногда на консультацию приходят пациентки с нормальным индексом массы тела и запросом н...
Иногда на консультацию приходят пациентки с нормальным индексом массы тела и запросом на дальнейшее её снижение. На первый взгляд вес в норме, куда еще снижать... Но если аккуратно разобрать историю, часто обнаруживаются выраженные колебания массы тела. Периоды резкого снижения сменяются быстрым набором, затем снова попытки ограничений или медикаментозная поддержка, и всё это сопровождается тревогой, что без контроля вес обязательно вернётся. В таких ситуациях важно вовремя остановиться и задать себе вопрос. Не о том, насколько ещё нужно снизить, а о том, насколько физиологично сейчас мое питание, насколько оно закрывает потребности тела. После нескольких циклов диет и ограничений организм адаптируется. Он начинает экономить энергию, усиливает сигналы голода и становится более чувствительным к дефициту энергии. Снижается мышечная масса и растёт жировая, хотя общий вес тела не сильно меняется. Это-физиологическая реакция на повторяющиеся ограничения. Поэтому ВСЕГДА самым правильным решением становится не очередной этап снижения веса, а восстановление стабильности. ✅Регулярные приёмы пищи достаточная калорийность рациона. ✅Адекватные количества белка, клетчатки , жиров и углеводов. ✅ нутрицевтики при необходимости В этот период вес может оставаться стабильным или даже немного прибавиться. И это совершенно нормально. Стабильность в такой ситуации — уже результат. Когда питание становится предсказуемым и физиологичным, снижается внутреннее напряжение вокруг еды, а обменные процессы постепенно выходят из режима адаптации. Иногда движение вперёд выглядит не как снижение цифры на весах, а как прекращение качелей веса. И для долгосрочного здоровья это гораздо более важный шаг. ❤️❤️❤️ Ниже я расскажу о своем однократном опыте диетических качелей в юности, больше повторять не хочется 🤦