Меня часто спрашивают, какой первый шаг к здоровому весу?⁉️
Меня часто спрашивают, какой первый шаг к здоровому весу?⁉️ Какой совет можете дать прямо сейчас?✔️ Безусловно, на своих консультациях я задаю множество вопросов, чтобы узнать об образе жизни и питании пациента как можно больше. Наша главная задача — найти причины набора веса, ведь избыточный вес — это лишь следствие определённых действий, и наша задача — их найти и заменить на другие 💪. Если попасть к диетологу прямо сейчас нет возможности, то, пожалуй, я бы начала с режима питания. Главное — есть регулярно, это проявление заботы о своём теле ⏰. Длительные перерывы между приёмами пищи влияют на гормоны грелин и лептин — главных регуляторов голода и насыщения. Грелин — гормон голода. Когда Вы долго не едите, его уровень растёт, и Вы чувствуете сильный голод. Лептин — гормон насыщения — помогает понять, что Вы сыты. Если Вы едите только на сильном голоде, граница голода расширяется, и Вы рискуете переесть, потому что организм не успевает вовремя получить сигнал о насыщении. Поэтому так важно выделять время на приёмы пищи и питаться регулярно. Это помогает лучше контролировать аппетит и избегать переедания. 💡 На первом этапе не обязательно выбирать только суперполезные продукты — главное — установить режим и заботиться о себе. Начните с простого: выделите время для еды, ешьте регулярно и наблюдайте за своим самочувствием. Делитесь в комментариях, как у Вас с режимом питания? Выделяете время, чтобы позаботиться о себе? 😊
Канал в каталоге Максиметера
53 подписчиков · Здоровье