Есть забавный термин, который мне очень понравился: exercise snacks, или «перекусы движ...
Есть забавный термин, который мне очень понравился: exercise snacks, или «перекусы движением». Это короткие эпизоды активности в течение дня.🚶♀️ Не тренировка на час. Встали на несколько минут, прошлись, поднялись по лестнице, сходили за водой и вернулись к работе. В свежем исследовании мужчины по 5 часов либо сидели почти без перерыва, либо периодически вставали и немного ходили. В вариантах с короткой ходьбой после еды были ниже показатели глюкозы и инсулина.👍 И это не одна маленькая работа. В систематическом обзоре и метаанализе получили похожую картину: активные перерывы во время длительного сидения улучшали краткосрочный постпрандиальный ( после еды) ответ.👍 Если вы работаете за компьютером, не обязательно устраивать физкультминутку на полчаса. Просто не приклеивайтесь к стулу на несколько часов подряд. Встали. Немного прошлись. И дальше работаем 😊 Источники: Kim D., Kim E. Journal of Sports Sciences, 2026. PMID: 42627002. Gale J.T. et al. Obesity Reviews, 2026. PMID: 42070794.