С возрастом мы чаще начинаем смотреть на вес.
С возрастом мы чаще начинаем смотреть на вес. Но стоит обратить внимание и на другое: не стало ли тяжелее делать то, что раньше давалось легко? Подняться по лестнице. Донести сумки. Несколько раз встать со стула. Долго ходить и не чувствовать, что силы закончились слишком быстро. И тут одной цифры мышечной массы мало. Современные критерии саркопении вообще ставят на первое место мышечную силу. Затем оценивают количество мышечной ткани и физическую функцию. То есть важно не только: «Сколько у меня мышц?» Но и: «Что мои мышцы умеют?» В исследовании 2026 года у женщин возрастные различия в силе, мощности и аэробной способности были выраженнее, чем различия в самой мышечной массе. То есть состав тела ещё может выглядеть вполне неплохо, а привычная нагрузка уже даётся тяжелее. На это особенно стоит обратить внимание при снижении веса. В DXA-подисследовании SURMOUNT-1 на тирзепатиде около 75% потерянного веса пришлось на жировую массу и около 25% на lean mass. И тут важная оговорка: lean mass это не только мышцы. Нельзя взять эти 25% и сказать, что человек «потерял четверть веса мышцами». Но вопрос сохранения мышц, силы и функции при похудении остаётся важным. Поэтому на консультациях по снижению веса я смотрю не только на то, сколько килограммов ушло. Мы обсуждаем питание, белок, движение, силовые нагрузки, состав тела и то, как сохранить мышечную функцию во время снижения веса. Потому что мне важен не только минус на весах. Мне важно, чтобы после похудения человек не стал слабее. Источники: Cruz-Jentoft AJ et al. Age Ageing. 2019;48(1):16–31. PMID: 30312372. Hetherington-Rauth M et al. Age Ageing. 2026;55(4):afag088. PMID: 41965250. Look M et al. Diabetes Obes Metab. 2025;27(5):2720–2729. PMID: 39996356.
Канал в каталоге Максиметера
53 подписчиков · Здоровье