Я точно не буду голодной?
Я точно не буду голодной? Это один из первых вопросов перед стартом программы. И я понимаю почему. У многих «снижение веса» до сих пор ассоциируется с крошечным завтраком, сухой курогрудкой и вечным желанием что-нибудь съесть. У нас всё наоборот: задача завтрака - нормально насытить, дать белок, клетчатку и спокойно дожить до следующего приёма пищи. Вот что могут есть участницы на завтрак: Омлет + овощи + бутерброд с цз хлебом, маслом и сыром. Творог + греческий йогурт + ягоды и орехи. Бутерброд с ц/з хлебом и паштетом. Овощи. Яйца пашот + авокадо + тост с икрой/рыбой + огурцы и зелень. Гречка + яйцо + тост с творожным сыром и тунцом + зелень, овощи. Сырники + йогурт + ягоды. Овощной салат с яйцом. Шакшука + ц/з хлеб с икрой/ рыбой/сыром. Овощи. Греческий йогурт + семена чиа + ягоды + орехи. Овощной салат с яйцом. Лаваш с яйцом, индейкой или курицей, сыром и овощами. Остаток рыбы или курицы с ужина + овощи + крупа. Овсяноблин с домашней ветчиной и сметаной + овощи + творог с ягодами и семенами. Плюс чашечка кофе/чай/какао/цикорий. И это только несколько вариантов. Я не хочу, чтобы на программе вы весь день думали о еде и ждали ужина. Моя задача - научить собирать рацион так, чтобы было сытно, понятно и реально выполнимо в обычной жизни. В группе «Возвращаем талию за 21 день и восстанавливаем ЖКТ» мы не соревнуемся, кто съест меньше. Мы учимся есть так, чтобы снижать вес без постоянного голода и одновременно приводить в порядок пищеварение. Как вам кажется, будете голодать после такого завтрака? Какой из вариантов вы бы выбрали завтра утром? Связаться со мной Юлия Грачева Чат | Услуги | Кейсы | Рецепты