Продолжаем бороться с отеками. 💦 — 5 мая 2026 г. в 16:24:57.280
Продолжаем бороться с отеками. 💦 Сегодня у нас меню на один день для уменьшения отёков. 🥣Завтрак: Овсяная каша на воде с ягодами и семенами Ингредиенты: • овсяные хлопья • горсть черники или клюквы • половина банана • чайная ложка семян чиа или льна • немного корицы Напиток: зелёный чай или тёплая вода с лимоном. 🥣Обед: Запечённая рыба с гречкой и салатом Ингредиенты: • филе лосося или трески, запечённое с лимоном и укропом • порция гречки • салат из огурца, листовой зелени и авокадо • заправка: оливковое масло и лимонный сок Напиток: вода или травяной чай (например, с шиповником). 🥣Ужин: Лёгкая овощная тарелка с белком Ингредиенты: • тушёные кабачки и брокколи • отварная или запечённая куриная грудка • немного киноа • свежая петрушка и лимонный сок сверху Напиток: тёплый чай с ромашкой или мятой. Мой совет: • в этот день постарайтесь минимизировать соль и не ешьте готовые соусы • пейте воду равномерно в течение дня • избегайте очень солёных продуктов, колбас, сыра и фастфуда, не ешьте ничего, кроме того, что в меню. Нравится? Ставьте 👍