ПРОБУЕМ МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
ПРОБУЕМ МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Размер порции: плоская тарелка диаметром 19 см. ✅ Завтрак: 1. Омлет из двух яиц с начинкой: авокадо (½) - можно не класть, творожный сыр, лист салата, рыба слабосоленая, или любая другая (рыбу можно заменить пластиной мяса), пластины огурца, укроп. Можно добавить 5-6 орешков - любых. 2. Чай, или кофе без сахара, можно со сливками. Рецепт: Смешиваем 2 яйца и 1 ст. ложку сметаны. Жарим омлет на сковороде без масла, или чуть смазанной растительным маслом. Разрезаем на две половины, на одну складываем начинку, накрываем другой и посыпаем укропом. ✅ Второй завтрак: 1. Любой фрукт + 150 г йогурта. 2. Чай или кофе. Можно с сахаром и с молоком. ✅ Обед: 1. Гречка с грибами и овощами. 2. Салат из вареной свеклы с чесноком (по желанию) и майонезом. 3. Чай, или кофе без сахара. Рецепт: В сковороде обжариваем грибы, лук, морковь с солью и приправами. Потом добавляем гречку, добавляем воду, закрываем крышкой и готовим на маленьком огне до готовности. Можно добавить ложку томатной пасты (не кетчупа, не соуса!) ✅ Ужин: 1. На выбор: 2 голубца 2 перца фаршированных 2 котлетки окорочок тушеный 2. Салат из сырых овощей с растительным маслом. 3.. Чай без сахара ПРОБУЕМ, соблюдаем меню один день, больше ничего не добавляем, не перекусываем, не придумываем, не едим после 19:00 и получаем минус 1 кг на следующее утро.