Таз — центр осанки? — 4 июня 2026 г. в 07:01:02.196
Таз — центр осанки? Многие думают, что осанка — это только про спину, но один из главных «рулевых» — таз 🦴(периодически буду вам рассказывать о таких😄). 📍Его положение определяет всё: Передний наклон таза (живот вперёд, часто из-за этого он «вываливается», поясница в прогибе 🦐) → зачастую из-за слабых мышц живота и «жёстких» сгибателей бедра. Задний наклон таза (спина плоская, таз «поджат» 🪑) → часто от сидячего образа жизни и слабых ягодиц, а там же и гибкость задней поверхности. ⚠️Нарушения в тазу → боли в пояснице, коленях (да-да🐈), даже головные боли через цепочку компенсаций. 💡Что делать: ✔️Следить за положением таза в стоячих (посложнее) и сидячих позах. ✔️Укреплять пресс и ягодицы 🍑. ✔️Растягивать сгибатели бедра и заднюю поверхность бедра. ✔️Проверить стопы, а не в них ли проблема? Таз — это как фундамент (про стопы, думаю, вы и так понимаете? Если нет, ждите следующего поста🙂) в доме: если он «уехал», вся конструкция страдает.#здоровье #фитнес #тренировки #осанка #спина #стопы #грыжа