Как начать выходные, чтобы качественно отдохнуть — 20 июня 2026 г. в 10:13:01.642
Как начать выходные, чтобы качественно отдохнуть Правильно выстроенное утро выходного дня запускает весь день в нужном режиме. Несколько простых шагов дают телу и психике сигнал: сегодня — отдых. Поставьте будильник на два часа позже обычного: тогда уже с вечера нервная система начнёт расслабляться, зная, что не нужно никуда вставать. Утром выпейте стакан тёплой воды — так вы активируете пищеварение. Затем позавтракайте белком, полезными жирами и клетчаткой: подойдут яйца, творог, каша, цельнозерновой хлеб, авокадо, орехи, свежие овощи. «Такая гармоничная тарелка даёт утром ресурс: клетчатку, энергию из жиров и белок для обновления. Добавьте 10-15 минут лёгкой физической практики — и вы буквально оживаете», — рекомендует терапевт, эндокринолог Елена Бондарева. Доктор24 в Max