Недосып из-за ЧМ-2026: как совместить просмотр матчей и здоровый сон — 3 июля 2026 г. в 17:20:00.692
Недосып из-за ЧМ-2026: как совместить просмотр матчей и здоровый сон Из-за разницы во времени многие смотрят спортивные трансляции глубокой ночью. Но даже один пропущенный сон может сказаться не только на самочувствии, но и на работе иммунной и сердечно-сосудистой системы, рассказала «Москве 24» невролог-сомнолог Елена Царева. «Иногда даже одной бессонной ночи достаточно, чтобы получить обострение хронических заболеваний, в частности ухудшение сердечно-сосудистых и пищеварительных проблем. К тому же из-за этого понижается иммунитет и до 70% возрастают риски подхватить вирусное заболевание. Поэтому болельщикам советую сейчас быть очень внимательными к своему здоровью», — предупреждает врач. Если не хотите пропускать матч, безопаснее записать трансляцию и посмотреть её позже. Если это невозможно, ориентируйтесь на свой хронотип: «жаворонкам» лучше поспать до начала игры и после неё уже не ложиться, а «совам» — смотреть матч и отправляться спать сразу после финального свистка. После бессонной ночи не садитесь за руль: сонливость заметно повышает риск ДТП. Доктор24 в Max