Самые калорийные фрукты и овощи: манго, бананы, картофель и кукуруза — 14 июля 2026 г. в 17:20:01.639
Самые калорийные фрукты и овощи: манго, бананы, картофель и кукуруза Несмотря на свою пользу, не все фрукты и овощи одинаково подходят тем, кто следит за весом. Важно учитывать количество жиров, размер порции и то, насколько быстро продукт насыщает, рассказала «Москве 24» врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина. «Самая дурная слава среди худеющих закрепилась у картофеля. Но и здесь все неоднозначно. Если отварить его, в 100 граммах блюда будет порядка 80 килокалорий. В жареном же виде это от 190 до 400 калорий — все зависит от количества используемого масла», — объясняет диетолог. К более калорийным фруктам относятся бананы, манго и авокадо, а среди овощей — кукуруза. В 100 граммах банана содержится около 90–100 ккал, поэтому один крупный плод может добавить к рациону около 200 ккал. Манго и виноград содержат около 65–75 ккал на 100 граммов, однако их легко съесть больше нормы, особенно в виде свежевыжатых соков или фрешей. Во время диеты важнее не запрещать отдельные продукты, а следить за размером порций. Даже самые калорийные фрукты и овощи могут быть частью здорового рациона, если есть их в умеренном количестве. Доктор24 в Max