Слишком много кардио мешает росту мышц — 19 июля 2026 г. в 13:16:00.480
Слишком много кардио мешает росту мышц Одновременно похудеть и накачаться с помощью кардио невозможно. Кардио помогает расходовать калории и улучшает выносливость, но его избыток может мешать главной цели силовых тренировок — набору мышечной массы. Организму нужны ресурсы для восстановления после нагрузки. Если большую часть энергии постоянно забирают длительные пробежки и другие аэробные тренировки, мышцам сложнее получать достаточно «топлива» для роста. Кроме того, при большом объёме кардио тело адаптируется к работе на выносливость: становится эффективнее расходовать энергию, но не получает такого стимула для увеличения мышечной ткани. Если цель — рельеф и мышцы, основу тренировок должны составлять силовые упражнения. Кардио лучше оставить как дополнение: 2–3 раза в неделю по 20–30 минут помогут поддерживать здоровье сердца и форму без лишнего вмешательства в процесс восстановления. «Доктор 24» в Max