Продукты от вздутия живота — 24 июня 2026 г. в 19:00:05.812
Продукты от вздутия живота Ко мне на онлайн консультацию обратилась девушка 35 лет с жалобами на постоянное вздутие и газообразование. Иногда даже после здоровых блюд: салата с брокколи, яблока, овсянки или йогурта. ✔️Пыталась лечиться у себя в Америке, но там сначала приходилось ждать очередь по несколько месяцев, а потом не давали особо никаких рекомендаций. Я заметила, что там вообще проблемы у всех с медициной (( Один врач ей назначил ферменты на месяц, хотя они ей вообще не нужны. Мы начали работу, и уже на стадии заполнения анкеты по здоровью девушка сама заметила что провоцирует ее симптомы. Это был виноград. Она его ела каждый день. Далее когда я уже анализировала ее анкету, нашла еще пару подозрительных моментов, которые потом на узи подтвердились. По УЗИ: признаки застоя желчи, и именно это стало основным ключом к разгадке. Виноград это уже второстепенно )) ✅Что нами было сделано: ✔️Поддержали работу желчного пузыря. ✔️Провели антимикробную терапию. ✔️Подключили средства для восстановления слизистой кишечника. ✔️Временно исключили продукты, усиливающие брожение. ✔️Закрыли все дефициты. Итог работы можно увидеть выше на скрине) В её случае причина была в желчном пузыре, без нормализации оттока желчи невозможно восстановить пищеварение и микробиоту. У меня есть подробная методичка по работе с желчным пузырём, с помощью которой можно самостоятельно разобраться с желчным. Вот ссылка Вообще часто вижу как пытаются лечиться от вздутия ферментами, пробиотиками еще другими таблетками. Но это не лечение. Вы просто временно убираете симптомы, а часто делаете еще хуже, например при СИБР (синдром избыточного бактериального роста). СИБР это одна из самых частых причин вздутия. При СИБР даже привычные продукты могут вызывать сильное газообразование, вздутие и чувство переполнения после еды. Это связано с тем, что бактерии начинают активно перерабатывать клетчатку, выделяя при этом газы. Со временем это приводит к ухудшению пищеварения, хроническому воспалению и дефицитам важных нутриентов, таких как железо, белки и разные витамины. Есть протокол питания от вздутия Для тех кто еще не дошел до врача, напишу вам здесь основные группы продуктов из протокола, которые вы легко можете убрать из рациона на 2-4 недели и уже улучшить свое самочувствие. Затем важно постепенно понемногу вводить их обратно. ❌Исключаются: ☑️Овощи: чеснок, лук, авокадо, цветная капуста, брокколи, свёкла, спаржа, сельдерей, артишок, кукуруза ☑️Фрукты: яблоки, манго, груши, сливы и чернослив, желтый банан, личи, инжир, виноград. ☑️Фруктовые соки. ☑️Ягоды: ежевика, вишня, малина, облепиха, смородина ☑️Бобовые: фасоль, горох, чечевица, маш, арахис. ☑️Зерновые: пшеница, рожь, ячмень, хлеб, манная крупа, все с глютеном. ☑️Грибы. ☑️Молочные продукты: молоко, йогурт, кефир, сметана, мягкий сыр. Все с лактозой. ☑️Переработанное мясо. ☑️Орехи: фисташки, кешью. ☑️Подсластители: мёд, фруктоза, сорбит, ксилит, агава, мальтит. ☑️Специи с луком и чесноком. ☑️Алкоголь. ❗️Важно помнить: этот протокол временный. Его нельзя применять дольше 2 месяцев. За это время необходимо восстановить баланс в кишечнике, чтобы симптомы не вернулись.