ОМЕГА-3. кому? зачем? как выбрать? — 12 августа 2026 г. в 10:25:34.469
ОМЕГА-3. кому? зачем? как выбрать? Польза омега 3 неоспорима. Омега 3 - это кислоты, которые НЕ синтезируются нашим организмом. Говорить, что эти кислоты необходимы только какой-то определенной системе нашего организма, не совсем верно. Омега-3 активно участвует во всех жизненных процессах. Но всё-таки я выделю некоторые пункты, для наглядности) ✔️Помогает предотвратить депрессию, тревогу, а иногда и психические расстройства ✔️Положительно влияет на зрение ✔️Предотвращает появление аллергии. Так как омега 3 имеет важное значение для регулирования иммунного ответа человека ✔️Снижает риск астмы и способствуют ремиссии ✔️Уменьшает симптомы СДВГ у детей и улучшает внимание ✔️Помогает в борьбе с аутоиммунными заболеваниями ✔️Снижает риск болезни Альцгеймера и ухудшения когнитивных функций ✔️Влияет на прочность костей ✔️Замедляет старение кожи ✔️Самое главное: ♥️ Предотвращает болезни сердца и сердечно-сосудистые катастрофы благодаря снижению ЛПНП (плохой холестерин) и триглицеридов. Омега-3 также усиливает эффект статинов. Продлевает жизнь тем, кто уже перенос инфаркт. 🔔Какие есть опасности❓️ Омега 3 может разжижать кровь. Чтобы избежать возможных осложнений важно придерживаться следующих рекомендаций: ❌️Не принимать без врача более 1000мг. ❌️Перед началом приёма омега-3 лучше сдать коагулограмму и омега-3 индекс. ❌️Не рекомендуется принимать омега-3 в течение шести месяцев после перенесённого инсульта или инфаркта. ❌️Обычно следует воздержаться от приёма омега-3 при наличии очень обильных кровотечений в месячные. ❗️Поэтому, лучше всегда подбирать все добавки с врачом. ✅️И лучше получать омегу из еды: жирная рыба, семена чиа, морепродукты, льняное семя, грецкий орех. Но если все таки вы хотите ее купить, то вот как надо выбирать: 📌Смотрим на оборот баночки. А именно на количество ДГК (DHA, докозагексаеновая кислота)и ЭПК (EPA, эйкозапентаеновая кислота). Это кислоты, которые нам как раз нужны. Смотрите на цифры EPA и DHA – чем они выше, тем бОльшее содержание омеги в продукте. Если на банке крупно написано «1000 омеги», это совсем не значит, что вы получите 1000мг пользы. 1000мг - это масса капсулы 💊 А количество кислоты (ДГК и ЭПК) может быть минимальное, например 120+180. То есть всего 300мг нужных кислот в одной капсуле. Терапевтическая дозировка омега-3 - 1200 и более - под наблюдением врача. 📌Смотрим на фирму. Источник Омега-3 важен. Иногда даже важнее, в каком регионе была выловлена рыба, из которой произведен продукт, чем его концентрация в одной капсуле. Поэтому, первая попавшаяся омега с ВБ или озона не подойдет. Доказано, 20% всех БАДов омеги в мире окислены, то есть испорчены. Если продавец проверенный или продает оригинал зарубежной фирмы, то берем!) 📌TOTOX. Также на упаковке ищите такой показатель, как ТОТОХ. Это показатель окислительного разрушения жировых масел, в том числе Омега-3. Чем выше уровень TOTOX, тем хуже качество масла, что влияет не только на его питательные свойства, но и на безопасность для здоровья. Если эта информация не указана на упаковке, можно найти на сайте производителя или запросить у производителя. Максимально допустимый уровень -26. Всё, что выше - вред. Лучше до 15! Какая форма омеги❓️ Триглицериды или Этиловые эфиры Не будем вдаваться в нюансы. Они немного разные, но по итогу и та и другая форма хорошо работает с холестерином, если это хорошая(!) фирма омеги. Есть еще форма - Фосфолипиды.Самая дорогая и чистая форма. Содержание EPA и DHA в ней меньше, но для профилактики артрита и улучшения мозговой деятельности рекомендована именно она. Как понять, надо ли принимать омегу ? 1. Если повышенный холестерин или другие проблемы с сердечно-сосудистой системой. 2. Если сдали омега-3 индекс. 3. Если едите мало продуктов с омега-3.