Минус 10 кг, но сколько из них жира? — 7 сентября 2026 г. в 14:35:32.256
Минус 10 кг, но сколько из них жира? Речь сегодня про уколы для похудения На препаратах для снижения веса (хотя помните, что почти все они в первую очередь для лечения диабета!) аппетит может снижаться настолько сильно, что человек начинает есть очень мало Вес прекрасно уходит и кажется, что все идет супер😍 Но есть важный момент: мы худеем не только за счет жира. Вместе с ним организм теряет и мышечную массу! ❗️И если человек: •ест мало белка •сильно урезает калорийность •не занимается силовыми тренировками •быстро теряет вес ❗️риск потерять слишком много мышечной массы становится выше ❌Почему это плохо? Мышцы это далеко не только внешний вид При их потере может снижаться сила и выносливость, появляться слабость, становится тяжелее переносить привычную физическую нагрузку Но самое главное что выраженная потеря мышц в перспективе повышает риск саркопении ↘️Но есть еще один неприятный момент Чем меньше мышечной массы, тем меньше энергии расходует организм. После окончания похудения человеку потенциально становится сложнее удерживать достигнутый вес. Поэтому цель лечения ожирения это не просто увидеть минимальную цифру на весах Задача — максимально убрать жир и максимально сохранить мышцы!!! ‼️Для этого во время похудения важно: ✔️ получать достаточно белка ✔️ не уходить в экстремально низкую калорийность ✔️ добавлять силовые нагрузки ХОТЯ БЫ 2 раза в неделю ✔️ следить не только за килограммами, но и за темпом снижения веса и состоянием организма Поэтому быстро худеть это не всегда хорошо Да и уколы чисто для похудения я не одобряю (исключение — ожирение, и то не всегда ) Лучше худеть плавно и долго Например 2 кг за месяц — это не «всего», а ЦЕЛЫХ 24 ЗА ГОД Лучше так) Чем скинуть 10 за 2 месяца, а потом отменить укол и прибавить назад 15 (