Доктор Очеретина. Точка Жизни

3 полезных урока от Ирины Геннадьевны📚 Очень рады видеть вас здесь! ❤️ Если вы недавно присоединились к нашему сообществу, начните с трёх материалов, которые уже помогли тысячам людей лучше понять своё тело и сделать первые шаги к восстановлению. ⬇️ Нажмите кнопку под этим постом и заберите все три подарка совершенно бесплатно ⬇️ *материалы доступны только при активной подписке на данный канал 🎁 «Выключатель боли в коленном суставе» Из него вы узнаете, почему боль в колене далеко не всегда возникает из-за самого сустава и где может скрываться её настоящая причина. В видеоматериале Ирина Геннадьевна дает инструкцию, как самостоятельно найти одну из самых частых триггерных точек, способную вызывать отражённую боль в колене, и как безопасно её прорабатывать в домашних условиях. 🎁 «К…

Три упражнения для растяжки 💪🏼 с которыми ноги перестанут болеть Если мышцы вокруг суставов постоянно напряжены, сам сустав начинает испытывать дополнительную нагрузку. Ирина Геннадьевна рекомендует регулярно выполнять три простых упражнения на растяжку, которые помогают освободить окружающие ткани и улучшить их состояние. 🔷 Растяжка ягодичных мышц Лягте на спину. Согните одну ногу, обхватите колено двумя руками и мягко потяните его к противоположному плечу. На каждом выдохе немного усиливайте растяжку. Удерживайте положение 45–60 секунд, затем повторите упражнение другой ногой. Выполните 3–5 подходов. 🔷 Растяжка задней поверхности ноги Сядьте с прямыми ногами, накиньте ремень или пояс на стопу. Потяните стопу на себя и удерживайте. Затем в течение 10 секунд слегка надавливайте стоп…

Что можно и нельзя при остеопорозе? На этот вопрос нельзя ответить однозначно — это можно, а это нельзя. Начнем с главного. Наша костная ткань состоит из двух частей: органической — коллагена и эластина, и неорганической — кальция, фосфора, магния и других микроэлементов. Если не обновляется коллагеновая основа, микроэлементы просто некуда встраивать. Тогда костные балки начинают истончаться, между ними появляются пустоты, и кость становится более хрупкой. Очень часто остеопороз бывает не системным, а локальным. Например, страдает только шейка бедра или один из поясничных позвонков. И тогда возникает логичный вопрос: почему именно этому участку перестало хватать питания? Вот здесь Ирина Геннадьевна не просто смотрит снимки и читает диагнозы, а трогает полностью пациента. В 90% случаев …

Гиалуроновая кислота в сустав — действительно ли это лучший выход? Вопрос, который встречается практически под каждым постом доктора Очеретиной. Но при дистрофических изменениях в суставе есть два принципиально разных подхода: 1️⃣ Найти и устранить все препятствия, которые мешают суставу получать питание и избавляться от продуктов обмена. Параллельно подобрать дренажные упражнения, чтобы постепенно помочь суставу восстановиться и вернуть естественную выработку синовиальной жидкости. 2️⃣ Регулярно вводить в сустав синтетические аналоги гиалуроновой кислоты. По наблюдениям Ирины Геннадьевны, систематическое введение таких препаратов, как правило, не решает первопричину проблемы. Более того, по принципу обратной связи это может блокировать выработку собственной суставной смазки и исключат…

Возвращаем здоровье плечам за 2 упражнения💪🏼 На нашем веку мы ведем исключительно малоподвижный образ жизни — утром встали, сели, прыгнули в машину, доехали до работы, 8 часов за компьютером, прыгнули в машину обратно, дома приземлились на диван и затем в кровать. И так каждый день! После долгой работы за компьютером, за рулём или домашних дел плечи становятся тяжёлыми, а между лопатками появляется ощущение скованности. Суставы тянет и выкручивает. Ирина Геннадьевна рекомендует не терпеть это состояние, а сделать небольшой комплекс упражнений прямо в дороге или на рабочем месте, чтобы убрать усталость и скованность в плечевых суставах. 1️⃣ Круговые вращения плечами Опустите руки вдоль тела. Начните выполнять круговые движения плечами назад, слегка сгибая руки в локтях. Такое движение…

То, что НЕВОЗМОЖНО вылечить таблетками ❌ 🗣 «Пью хондропротекторы, обезболивающие, а изменений нет…» С этим сталкиваются тысячи! Но проблема в том, что не существует препаратов, которые способны убрать грыжу диска, протрузию или “защемление нерва”. В своём аудио Ирина Геннадьевна очень подробно объясняет: ✅ почему появляется грыжа; ✅ что на самом деле годами разрушает позвоночник; ✅ зачем организм “выдавливает” диск; ✅ почему обезболивание не решает проблему; ✅ и что происходит с тканями, когда их просто «подсушивают» блокадами и препаратами. Справиться с грыжей можно только через снятие миофасциальных тисков, исключение хронического мышечного зажима и многолетней компрессии тканей. Когда начинаешь это понимать — многое встаёт на свои места. Ты уже иначе смотришь и на боль, и на лече…

Если мне больно — значит, работает? Нет! По словам Ирины Геннадьевны, боль не является признаком эффективного упражнения. В работе с телом не нужно ставить рекорды, любой ценой увеличивать амплитуду или терпеть выраженные неприятные ощущения. Нагрузка может чувствоваться, мышцы могут уставать. Это нормально. Но важно остановиться, если во время движения: 📌 боль становится сильнее; 📌 появляется онемение; 📌 возникает необычная слабость; 📌 кружится голова; 📌 заметно ухудшается самочувствие. Движение должно помогать телу, а не становиться очередным испытанием. 9 октября на бесплатном вебинаре Ирина Геннадьевна объяснит, как внимательнее относиться к сигналам тела и почему универсальных упражнений, одинаково подходящих всем, не существует. ➡️ Зарегистрироваться: https://kurs.ocheret…

ОДНА привычка, которая спасет вас от болей! За сорок лет практики Ирина Геннадьевна видела тысячи людей, которые винили в боли в спине возраст, генетику, работу. Что угодно! Кроме одной простой вещи: мы разучились двигаться в течение дня. Поэтому сегодня — простое правило, которое спасет ваше тело. Каждый раз, когда: ➖ закипает чайник; ➖ начинается реклама; ➖ заканчивается телефонный разговор; ➖ вы читаете сообщения. Вставайте и спокойно походите по комнате одну-две минуты. ❗️Не превращайте это в тренировку и не ждите рекордов. Задача простая: не оставаться неподвижными несколько часов подряд. Наше тело создано природой для движения, а не для того, чтобы часами замирать в одной позе. Попробуйте продержаться так один день — и просто посчитайте вечером, сколько коротких прогулок у вас…

Упражнение помогло, а потом все заново... Сделали упражнение, размялись и выдохнули. На час, на день. А потом всё возвращается, как будто и не было того облегчения.😢 Наши мышцы каждый день трудятся как пчелки — держат тело, помогают нам двигаться, принимают на себя все наши нагрузки и привычки. И если мышца долго работает в напряжении, в ней появляются островки, которые Ирина Геннадьевна называет «островками суперспазма» — такие маленькие, упрямые узелки, которые помнят каждое наше неправильное движение. Разминка их ненадолго успокаивает. Но если образ жизни, в котором они появились, никуда не делся — они просыпаются снова. Потому что тело продолжает подавать сигнал «здесь по-прежнему что-то не так». 9 октября на своем мероприятии Ирина Геннадьевна расскажет максимально подробно: ✔️ …