Все причины набора лишнего веса в одном месте
Все причины набора лишнего веса в одном месте Собрала для вас в одном месте все причины набора лишнего веса. Сохраните пост, чтобы он был под рукой. Я хочу, чтобы вы поняли: лишний вес редко бывает следствием «слабой силы воли» или просто «много едите». Это сигнал обмена веществ, и у него может быть несколько причин одновременно. Вот они. 1. Инсулинорезистентность. Клетки плохо слышат инсулин, сахар не уходит в них, а откладывается в жир. Самая частая причина. 2. Генетика. Она влияет на склонность к набору веса. 3. Гликирование. Лишний сахар «склеивается» с белками и портит ткани, в том числе нарушает обмен. 4. Окислительный стресс. Организм не справляется с агрессивными молекулами-окислителями, и клетки работают хуже. 5. Митохондриальная дисфункция. Митохондрии - это «станции», которые вырабатывают энергию. Если они работают плохо, энергия тратится вяло и калории оседают. 6. Токсины. Нагрузка от внешних и внутренних токсинов мешает обмену веществ. 7. Микрофлора кишечника. Баланс бактерий влияет на аппетит, воспаление и усвоение пищи. 8. Застой лимфы. Лимфа выводит лишнее из тканей. Если она движется плохо, появляются отеки и лишний объем. 9. Гормоны. Гипотиреоз, то есть сниженная работа щитовидной железы, высокий пролактин, проблемы с надпочечниками и с половыми гормонами. 10. Воспаление. Хроническое вялое воспаление, в том числе в кишечнике, сбивает обмен веществ. 11. Дефицит дофамина и серотонина. Это «гормоны удовольствия и настроения». Когда их не хватает, мы ищем радость в еде. 12. Сбитые циркадные ритмы и плохой сон. Когда мы не спим или спим поверхностно, организм хуже работает с сахаром и сильнее хочет есть. 13. Психологические причины. Заедание стресса, привычка использовать еду как утешение. Иногда человеку даже комфортно в этом весе, а он сам этого не осознает. Как видите, одного решения для работы с лишним весом не существует. И сразу хочу сказать: даже если у вас генетически обусловленная склонность к лишнему весу, вы все равно можете все изменить. Современная наука эпигенетика показывает, что гены, даже самые нежелательные, включаются не всегда. Их можно, грубо говоря, выключить, изменив питание и образ жизни. Со всеми этими причинами можно работать, и для этого мы собрали четыре новых руководства. Выбирайте то, что откликается именно вам. 🍫 «Как сократить сахар за 7 шагов». Если вам знакома вечная тяга к сладкому и «качели» энергии: от сна до дофаминовых качелей, с правилами метаболической тарелки и десертами без запретов. Начните с самого доступного, 800 руб. со скидкой. 👉 https://payform.ru/9ecNW47/ ⚡ «Как разогнать метаболизм перед зимой». Про сбитые биологические часы, сон, мышцы и стресс, то есть про причины, которые мы реально можем менять. 10 шагов, почти 80 страниц, на каждом шаге задание на сегодня, 990 руб. со скидкой. 👉 https://payform.ru/n7cO6AC/ 🌿 «Программа восстановления кишечника – 21 шаг здоровья». Если подозреваете микрофлору и вялое воспаление: маршрут на 21 день и больше, все по дням, с чек-листом с галочками и рецептами. Не заменяет врача, 2200 руб. со скидкой. 👉 https://payform.ru/mjcNWrf/ 🍲 «Как не набрать вес осенью и зимой». Готовый рацион на 7 дней, где одна готовка закрывает два приема пищи, и большой тест на ваш тип питания. Без подсчета КБЖУ и без вечного вопроса «что приготовить», 1800 руб. со скидкой. 👉 https://payform.ru/mgcNVEO/