Критика и шутки про вес: как не принимать их за удар по вам самой
Критика и шутки про вес: как не принимать их за удар по вам самой «Опять поправилась?» «Может, тебе не стоит это есть?» Шутка от подруги, вздох от родственницы, комментарий под фото. Каждая такая фраза задевает. Особенно когда вы и так стараетесь и переживаете. И очень быстро хочется либо спрятаться, либо доказать, что вы не такая. Давайте разделим два вида слов. Обратная связь. Она так и называется «обратная», потому что сначала вы сами обратились с запросом. Например, спросили у эксперта, подруги или родственницы: «Как тебе кажется, я поправилась?» или «Мне стоит худеть?» И человек дает вам обратную связь на ваш запрос. Вот из такой обратной связи что-то можно взять: вы сами задали вопрос, сами попросили оценку, совет или рекомендацию. Непрошеные советы. Если вы никого не спрашивали, а вам все равно советуют, смело игнорируйте. Чаще всего люди зеркалят: они видят в вас свою собственную проблему, а значит, говорят о себе, а не о вас. Нужны ли вам такие советы? Конечно, нет. Имеет ли это отношение к конструктивной критике? Никакого, абсолютно. Шутки и колкости. Здесь пользы нет. Это грубое нарушение ваших границ, и человек, который шутит про ваш вес, скорее всего, просто хочет вас задеть. Вы вправе отстоять свои границы. Скандал не нужен, делайте это спокойно: «Мне неприятно, когда ты шутишь про мой вес. Пожалуйста, не надо». Если повторяется, можно повторить еще раз и сократить общение. Комментарии в интернете. Если под вашим фото кто-то написал гадость, вы не обязаны отвечать, доказывать или оправдываться. Можно удалить комментарий, заблокировать человека и не тратить на него силы. И еще одно. Даже когда вы понимаете, что чужие слова не про вас, внутри может остаться осадок. А стресс очень любит заканчиваться холодильником: съесть что-нибудь сладкое, чтобы стало спокойнее. Это не слабая воля, а работа гормонов, в том числе кортизола. И ругать себя за это бесполезно, тем более что после очередной критики так и хочется сказать себе «опять не справилась». Поэтому в нашем руководстве «Как сократить сахар за 7 шагов» мы разбираем, как стресс подталкивает нас к сладкому и что делать, когда накрывает. Как собрать тарелку, после которой тяга отпускает, как запланировать десерт, а не запрещать его, и как вернуться в ритм после срыва без голода и вины. В каждом шаге есть задание, которое можно выполнить уже сегодня. Сейчас со скидкой: всего 800 руб. 👉 Получить руководство: https://payform.ru/9ecNW47/