Что общего у японского фермера и испанской бабушки?
Что общего у японского фермера и испанской бабушки? Люблю изучать истории людей, которые прожили больше 100 лет. Возьмём, к примеру, двух известных долгожителей из разных уголков мира: 👴 Японец Дзироэмон Кимура Прожил 116 лет. До 93 лет он работал в огороде, пешком обходил рисовые поля, ел простую еду: рис, сезонные овощи, рыбу и почти не употреблял сахар. 👵 Испанка Мария Браньяс Морера Прожила 117 лет. Каждый день она двигалась, много общалась и активно пользовалась соцсетями почти до конца жизни. В её рационе были оливковое масло, орехи, овощи и другие продукты средиземноморской кухни. Казалось бы, разные страны, разные культуры и привычки. Но в состоянии здоровья этих людей оказалось очень много общего: 💚 Низкий уровень хронического воспаления (С-реактивный белок) 💚 Хорошие показатели глюкозы и гликированного гемоглобина в крови, давления, холестерина даже в очень преклонном возрасте. 💚 Ежедневная физическая активность. Не спортзал, а обычная жизнь: прогулки, работа в саду, ходьба по лестнице. 💚 Активное общение и интерес к жизни. Они не были изолированы от общества и сохраняли любопытство к миру. И знаете, что мне особенно нравится в этих историях? Они показывают, что долголетие этих людей — это не выигрыш в генетической лотерее! Все факторы управляемы и доступны каждому из нас. 1️⃣ Снижать хроническое воспаление. 2️⃣ Поддерживать здоровый метаболизм. 3️⃣ Больше двигаться. 4️⃣ Общаться с людьми. 5️⃣ Не терять интерес к жизни. Кстати, первые два фактора — это именно то, с чем помогает работать FMD. А остальное зависит уже только от нас самих.