Зеленая фасоль с морепродуктами 🌿🦐🦑
Зеленая фасоль с морепродуктами 🌿🦐🦑 Калорийность на 100 гр - 90 ккал (б/ж/у - 10.7/3.4/4.2) Калорийность 1 порции - 212 ккал (б/ж/у на 1 порцию - 25.2/8.4/9.8) 📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции): 🔹 стручковая/спаржевая фасоль - 200 гр 🔹 креветки (очищенные) - 100 гр 🔹 мидии - 120 гр 🔹 вяленые/сушеные томаты - 30 гр 🔹 оливковое масло - 2 ч.л. 🔹 чеснок, зелень, приправы, соль - по вкусу 🔹 сок 1/4 лимона 📝 РЕЦЕПТ: 🔸 Креветки и мидии очистить и промыть, сбрызнуть лимонным соком и 1 ч.л. оливкового масла, обжарить на сковороде 1-2 минуты. 🔸 Добавить фасоль (размороженную заранее), специи, чеснок, посолить, сбрызнуть еще 1 ч.л. оливкового масла и тушить под крышкой от 4 до 6 минут, в конце добавить нарезанные мелко вяленые томаты. Приятного аппетита! #легкийужин #ппобед #ппужин #морепродукты #белковыйужин #блюдодня