ПП-ризотто с морепродуктами 🍚🐙🦐
ПП-ризотто с морепродуктами 🍚🐙🦐 Калорийность на 100 гр - 97 ккал, (б/ж/у - 7.1/2.4/11.6) 📄 ИНГРЕДИЕНТЫ: ✅ Смесь бурого и дикого риса (предварительно сваренного) - 300 гр ✅ Кальмары (варено-мороженные, заранее разморозить) - 160 гр ✅ Мидии (замороженные) - 160 гр ✅ Сладкий перец - 60 гр ✅ Лук - 60 гр ✅ Сок 1/4 лимона ✅ Оливковое масло - 2 ч.л. ✅ Соль, сушеная зелень (базилик, тимьян), смесь перцев и др. специи - по вкусу 📝 РЕЦЕПТ: 1) Предварительно отварить рис. 2) Порезать кальмары, лук и перец. Сбрызнуть морепродукты лимонным соком, добавить специи и оливковое масло и потушить под крышкой на сковороде 2 минуты, добавить лук и перец, тушить еще 5 минут. 3) Добавить к морепродуктам и овощам вареный рис, перемешать, оставить на включенной плите на сковороде под крышкой еще на 10 минут. Приятного аппетита!!! #ппужин #ппобед #риссморепродуктами #полезныйужин #блюдодня