Ешь вкусно — худей легко 🍽 | Рецепты на каждый день
Еда и рецепты · 29 июля 2026 г.
🍲 Тушёная картошка с курицей — для всей семьи!
🍲 Тушёная картошка с курицей — для всей семьи! Иногда хочется простой домашней еды, которая собирает всех за одним столом ❤️ И не обязательно отказываться от таких блюд, если вы следите за питанием. Секрет в простых вещах: ✅ выбираем нежирное мясо ✅ добавляем больше овощей ✅ контролируем количество масла ✅ собираем сбалансированную порцию Получается сытно, ароматно и по-настоящему по-домашнему 🍲 🛒 Ингредиенты (4 порции) 🍗 Куриное бедро без кожи — 600 г 🥔 Картофель — 800 г 🧅 Лук — 1 шт. 🥕 Морковь — 1 шт. 🫑 Болгарский перец — 1 шт. (по желанию) 🍅 Томатная паста — 1 ст. л. 🧄 Чеснок — 2 зубчика 🥄 Растительное масло — 1 ст. л. 💧 Вода — 300–400 мл Соль, перец, паприка, лавровый лист — по вкусу. 👩🍳 Приготовление 1️⃣ Куриное бедро очистить от кожи и нарезать кусочками. 2️⃣ В кастрюле или глубокой сковороде разогреть масло и слегка обжарить курицу до румяной корочки. 3️⃣ Добавить нарезанный лук и морковь, готовить ещё несколько минут. 4️⃣ Добавить томатную пасту, специи и перемешать. 5️⃣ Выложить картофель крупными кусочками, добавить горячую воду (300-400мл). 6️⃣ Тушить под крышкой около 30–40 минут до мягкости картофеля. 7️⃣ В конце добавить измельчённый чеснок и дать блюду настояться 5–10 минут. ⚖️ КБЖУ (примерно на 1 порцию) 🔥 ~420 ккал 🥩 Белки — 27 г 🥑 Жиры — 15 г 🍞 Углеводы — 45 г Сохраняйте рецепт ❤️ Такие блюда напоминают: питание для фигуры — это не про постоянные запреты, а про баланс. 🍲 А какое блюдо у вас ассоциируется с домашним уютом❓ Напишите в комментариях👇 — соберём список любимых семейных рецептов 😊 Подписывайтесь 👉 🍽 Ешь вкусно — худей легко