Ешь вкусно — худей легко 🍽 | Рецепты на каждый день
Еда и рецепты · 5 сентября 2026 г.
🍫 Шоколадный рулет с бананом без выпечки — 5 сентября 2026 г. в 06:00:02.780
🍫 Шоколадный рулет с бананом без выпечки Когда хочется чего-то сладкого к чаю, но не хочется каждый раз выбирать между вкусом и сбалансированным питанием ❤️ Не обязательно полностью отказываться от десертов. Иногда достаточно немного изменить состав: добавить белок, уменьшить лишний сахар и оставить самое главное — вкус. Этот шоколадный рулет получается: ✅ насыщенно шоколадным ✅ нежным внутри ✅ с натуральной сладостью банана ✅ без выпечки и сложных шагов Идеальный вариант, когда хочется домашнего десерта без лишних ограничений 🍫 🛒 Ингредиенты (10 порций) 🍪 Овсяное печенье — 150 г 🍌 Банан — 2 шт. (≈200 г) 🥣 Мягкий творог 5% — 200 г 🥛 Молоко — 50 мл 🍫 Какао — 15 г Для шоколадной глазури: 🍫 Тёмный шоколад 75% — 50 г 🥛 Молоко — 30 мл 👩🍳 Приготовление 1️⃣ Печенье измельчить в крошку. 2️⃣ Бананы размять вилкой. 3️⃣ Добавить мягкий творог, какао и молоко. Перемешать до однородной шоколадной массы. 4️⃣ Соединить шоколадную массу с крошкой печенья и хорошо перемешать. 5️⃣ Выложить массу на пищевую плёнку, сформировать плотный рулет и убрать в холодильник на 2–3 часа. 6️⃣ Для глазури растопить тёмный шоколад с молоком. 7️⃣ Покрыть рулет шоколадом и убрать в холодильник до застывания. ✨ Нарезайте охлаждённым — так кусочки получаются красивыми и держат форму. ⚖️ КБЖУ 1 кусочек (из 10): 🔥 ~150 ккал 🥩 Белки — 5 г 🥑 Жиры — 6 г 🍞 Углеводы — 20 г Сохраняйте рецепт ❤️ Пусть дома всегда будет место для вкусного десерта без чувства, что вы всё себе запрещаете. 🍫 А какой десерт вам сложнее всего исключить, когда начинаете следить за питанием? Напишите в комментариях — соберём список любимых сладостей, которые можно адаптировать 😊 Подписывайтесь 👉 🍽 Ешь вкусно — худей легко Мы есть в MAX и Telegram ❤️