Что у вас считается движением?
Что у вас считается движением? Иногда кажется, что физическая активность засчитывается только тогда, когда была «настоящая тренировка»: переоделись, расстелили коврик, позанимались по плану. А прогулка? Лестница вместо лифта? Работа на даче? Велосипед? Домашние дела? Полчаса пешком по городу? Всё это не одно и то же по нагрузке, но движение не начинается только со спортивной формы и тренировки по расписанию. Иногда полезно сначала заметить, сколько движения уже есть в обычной жизни. А потом подумать, куда можно спокойно добавить ещё немного — без попытки с понедельника изменить всё сразу. Иногда полезно просто заметить, сколько движения уже есть в обычной жизни, и не обесценивать его только потому, что оно не похоже на тренировку. А если хочется двигаться чуть больше — можно начать не с новой жизни с понедельника, а с небольшого дополнения к тому, что уже есть.