#ТихийЧас_Аня
#ТихийЧас_Аня Всем привет! Сегодня — ягодичный мостик. Простое и эффективное упражнение для тех, кто много сидит. Техника: 1. Лягте на спину, колени согнуты, стопы прижаты к полу. 2. На выдохе поднимите таз вверх, сжимая ягодицы. 3. В верхней точке тело от плеч до колен — прямая линия. 4. Задержитесь на 2 секунды и плавно опуститесь. Сделайте 10-12 повторений. Важно: не прогибайте поясницу! Напишите '+', кто попробовал 👇
116 просмотров