Рубрика: #ТихийЧас_Аня
Рубрика: #ТихийЧас_Аня #ТихийЧас_Аня — День 1 Сегодня делаем «Кошку-Корову». Это упражнение спасло мою спину после родов. Как делать: 1. Встаньте на четвереньки. Ладони под плечами, колени под бёдрами. 2. На вдохе плавно прогните спину вниз, поднимите голову и копчик вверх («Корова»). 3. На выдохе выгните спину вверх горбом, подбородок к груди («Кошка»). *4. Повторите 8-10 раз, плавно, без рывков.* Важно: не запрокидывайте голову в прогибе! Шея — продолжение позвоночника. Сделайте прямо сейчас, пока читаете. Заняло 2 минуты? Напишите в комментариях «+», если попробовали. Интересно, сколько нас сегодня.
124 просмотров