Долго сидели? Не спешите сразу на лестницу
Долго сидели? Не спешите сразу на лестницу #Практика Кажется, офис — безопасное место. Ну где там особенно травмироваться: стол, компьютер, кресло. Но падения и спотыкания — одна из заметных групп офисных травм. И особенно интересно другое: после долгого сидения тело действительно не сразу ощущается таким же свободным, как до него. В исследовании здоровых взрослых скованность в коленях начинала расти уже после получаса неподвижного сидения. Через час она становилась заметнее. А простое движение ногой помогало это ощущение уменьшить. Есть и ещё один момент. Когда мы встаём, организм за несколько секунд перестраивает кровообращение под вертикальное положение. У некоторых людей в этот момент бывает лёгкая дурнота или неустойчивость. Это не значит, что после часа за компьютером человек «разучился ходить». И статистика не доказывает, что именно долгое сидение вызывает офисные падения. Но практический вывод вполне разумный: после долгой поездки, совещания или пары часов за компьютером не стартуйте сразу на автопилоте. Встаньте спокойно. Сделайте несколько движений стопами и коленями. Пройдите первые шаги без спешки. А если впереди лестница — первые ступени лучше пройти внимательно и с поручнем. Иногда телу не нужна «серьёзная разминка». Ему достаточно нескольких секунд, чтобы снова перейти из режима «сидим» в режим «идём».