Вес утром +700 г. Это точно жир?
Вес утром +700 г. Это точно жир? #Тело_без_фильтров Утром встаёте на весы — плюс 700 граммов. Первая мысль обычно неприятная: «Ну всё. Вчера что-то пошло не так». Но весы показывают только общую массу тела. Они не умеют сообщать, что именно изменилось за ночь. В этой цифре есть не только жир. На вес влияют вода, запасы гликогена, еда и жидкость в пищеварительном тракте, соль, углеводы, время измерения и другие обычные процессы организма. Поэтому вес способен заметно гулять даже тогда, когда жировая масса практически не изменилась. Краткосрочные колебания массы тела действительно в основном связаны с водой и другими компонентами, а не с резким набором или потерей жира. PubMed Central (PMC) Поэтому один плюс или минус на весах — ещё не результат. Если хотите следить за изменениями, сравнивайте вес в похожих условиях: на одних весах, примерно в одно время, лучше утром. Именно такой подход рекомендует и NHS. NHS England И смотрите не на одну цифру, а на направление за несколько измерений. Потому что один замер — это фотография. А тенденция — уже история.