Это опросник MEDAS на приверженность средиземноморскому питанию. Он использовался в исс...
Это опросник MEDAS на приверженность средиземноморскому питанию. Он использовался в исследовании PREDIMED, которое доказало, что соблюдение этой диеты снижает риск инфаркта и инсульта. Повышение числа баллов хотя бы на 2 снижает риск смерти от сердечно-сосудистых событий на 9%! Считаем ваши результаты: 10–13 баллов - вы прекрасно знакомы с средиземноморским питанием! И, вероятно, успешно адаптируете его в зависимости от сезона и места, где живете (это, кстати, совсем нетрудно). 6–9 баллов - это очень неплохой результат, основа уже есть! Постарайтесь внедрить в рацион чуть больше полезных компонентов - цельнозерновые продукты, орехи, рыба, овощи/фрукты, оливковое масло. Главное понять, как составить правильный баланс. 0–5 баллов - ваш рацион нуждается в изменениях. Возможно, тест вам показался слишком строгим и "средиземноморским", все равно большинство здоровых привычек вполне реально внедрить в свою жизнь. Посмотрите, за что вы пока не получили баллы. И начните постепенно улучшать свой рацион. Делитесь результатами ⬇️